A festa mais aguardada pelos brasileiros está quase chegando ao fim, mas ainda dá tempo de reforçar os principais cuidados para garantir que todos aproveitem ao máximo. Se for curtir com as crianças, é importante caprichar no planejamento.
Segundo a coordenadora do departamento de pediatria ambulatorial da Sociedade de Pediatria do DF, Andréia Jacomo, é recomendável alimentar as crianças preferencialmente em casa.
"Além de fazer a refeição em casa antes, é importante levar lanchinhos como frutas e lanches saudáveis que possam ser oferecidos na rua, nos parquinhos ou nos clubes. Também é fundamental prestar atenção à higienização, tanto das mãos quanto desses alimentos."
A pediatra alerta para os alimentos vendidos na rua. "Se for oferecer algum alimento para as crianças, o ideal é evitar embutidos, alimentos com molho à base de ovos ou maionese, pois esses alimentos são mais suscetíveis à fermentação. Quanto mais fresco o alimento, melhor", complementa Andréia.
Hidratar-se bem e optar por alimentação leve ajudam a garantir um carnaval seguro
Durante esse período, é comum ocorrer o desgaste físico, principalmente devido ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Respeitar os limites é fundamental para não estragar a oportunidade de aproveitar a festa.
"A primeira dica [para quem vai curtir o Carnaval] é a hidratação. Mantenha-se hidratado e, ao sair para a rua, é ideal levar uma garrafinha de água. Além disso, a alimentação com comidas leves, frutas e verduras é essencial, e é sempre bom ter na bolsa uma barrinha de cereal, uma fruta ou um lanche prático", ressaltou a gerente do Núcleo de Ações Programáticas de Alimentação e Nutrição da Secretaria de Saúde, Ciene Costa.
No que diz respeito à alimentação, Ciene destaca a importância da priorização de refeições leves e balanceadas, ricas em vegetais, frutas, proteínas magras e carboidratos complexos. Isso ajuda no funcionamento do corpo ao evitar desconfortos gástricos geralmente causados por alimentos gordurosos e pesados.
"Às vezes, comer na rua pode causar desconforto gástrico e infecções intestinais. Portanto, durante esse período, observamos um grande número de pessoas com infecções intestinais exatamente por não se hidratarem e por consumirem alimentos inadequados", enfatizou.
O descanso adequado também é fundamental para a recuperação física e mental depois de uma noite de festa. Por isso, tente manter uma rotina regular de sono, mesmo durante os dias de festa, para garantir uma recuperação satisfatória. Para Ciene, ter entre 5 e 9 horas de sono por noite e evitar consumir cafeína ou alimentos estimulantes antes de dormir são indispensáveis para quem vai curtir a festa. "Se passar a noite inteira na farra, tente dormir pelo menos cinco horas. Às vezes a pessoa quer ir direto de uma festa para outra no dia seguinte, mas é preciso ter muito cuidado com a questão do sono também", completou.
OS PERIGOS DO ÁLCOOL EM EXCESSO
Ciene ressalta ainda a importância da hidratação quando o folião for ingerir bebida alcoólica, sendo necessário cautela para não misturar diferentes destilados.
Segundo ela, é essencial estar ciente de quanto álcool a pessoa pode consumir sem prejudicar a saúde ou segurança física do brincante, uma vez que o consumo excessivo pode levar a problemas de saúde agudos e crônicos, além de aumentar o risco de acidentes.
"Geralmente as pessoas querem ficar mais tempo acordadas ou mais elétricas e acabam fazendo essa mistura. O energético acelera o metabolismo e, se você misturar com bebida alcoólica, pode resultar arritmia ou ataque cardíaco", salientou.
